【ジュニアアスリート】パフォーマンスを伸ばし続ける為に必要な可動性って？足首とジャンプの関係について。

こんにちは！ボディデザインプランニングの青木です。
前回、運動能力を伸ばし続ける為のパフォーマンスピラミッドについて書かせて頂きました🖊

今回は、このピラミッドについてをもう少し詳しく説明していきます。
はじめは、一番の土台にある可動性についてこの内容を具体的な例を出してご説明いたします👍

可動性は細かく言えば柔軟性とは少し違ってくるのですが、ここでは難しく考えずに柔軟性も含めて考えてみます。

例えば、足首の固さから身体や競技パフォーマンスにどのような影響が出てくるでしょうか？
足首の固さが与える影響について、今回はジャンプの着地動作について実際の写真を例に考えてみたいと思います。

上記の写真は、ジャンプからの着地動作に足首の固さでどのような事が起こるのかを現した写真です。

①の足首が固い場合
重心が後方に残っていることが分かります、この様な姿勢になって起こることは

・着地後の動作が遅れる
・膝の負担が大きくなり怪我につながる
・後方に倒れてしまう

等の動作につながります。

②の足首が柔らかい場合
重心を前に残すこ都が出来ています。この様な姿勢では

・着地後の動作が早くなる
・膝や腰などの負担が少ない
・倒れない安定した姿勢

以上のように、たかが足首の固さがジャンプの着地に与える影響は、実際の身体の動かしやすさや怪我へのつながり等大きな影響を与えます。

前回のパフォーマンスピラミッドの際にも触れましたが、足首が固い状態を無視してトレーニングをしてもパフォーマンス発揮に対して限界が見えてしまうことが分かりますよね？

もちろん、こればすべてではないですが一つの例として可動性の大切な事が伝わっていただければ幸いです！
次回は、足首の固さが走りに対してはどのような影響を与えるのかについてお伝えします！

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