【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】 #4

／
水分補給していますか？
＼

夏の暑い時期や運動時にはこまめに水分補給を行う意識ありますが、冬や運動をしていない日常生活で

水分をとっていますか？水分をとることによって、ダイエットに効果的なことがたくさんあります。

筋肉の約70～75%が水分でできています。水分が足りていないと筋肉の成長や運動パフォーマンスに影響

します。水を飲むことで、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、効率よく筋肉量が増えます。

トレーニングを行う上で、水分補給は必要不可欠です。

筋トレ中も水分不足によって筋肉の水分量が減少すると、筋肉の収縮力やパフォーマンスが低下します。

さらに水分不足によって代謝が低下すると、エネルギー消費量が減少し、脂肪燃焼が抑制されます。脂肪の燃焼が阻害され、ダイエットや体脂肪の減少が妨げられる可能性もあります。

筋肉と水分には深い関係があり、効率よく筋トレを行うためには水分補給が欠かせません。喉が渇く前に筋トレ中に最適な飲み物で水分を補給するようにしましょう！

　

　ーPointー
　カフェインが含まれているコーヒーは利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくなります。また、糖分が多

　く含まれるジュースなどは、パフォーマンスを低下させる可能性があるため避けたほうが良いです。
　
　

　運動と食事コントロール、水分補給がダイエットには必要です。

　気になる方は、一度体験にお越しください！

🔶体験申し込み・お問い合わせ
BDP 公式LINE
https://lin.ee/vfCizKR

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

姿勢の改善やスタイル改善、痛みの根本的改善、競技力向上はボディデザインプランニングへ

■体験申し込み・お問い合わせ

ボディデザインプランニング沼津公式LINE
https://lin.ee/KNH7qSt

腰痛、肩こり、膝の痛みなどの改善などのご相談は緑ヶ丘接骨院へ

■緑ヶ丘接骨院　沼津院公式LINE
https://lin.ee/ba3iQtZ

■緑ヶ丘接骨院 TEL
電話：０５５－９２８－５２１６