もっと伸びる！
もっと動ける！
もっと上手になる！
お子様が
３ヶ月で本格的に変わるカラダ革命
月々￥6,600 月4回
沼津店/毎週(月) 17時00分~
沼津店/毎週(水) 19時00分~
三島店/毎週(火) 16時30分~
こんなお悩みありませんか？
・怪我が多い
・疲れやすい
・姿勢が悪い
・体が硬い
・家で柔軟をやらない
これらのお悩みが解決できるプログラム！
柔軟性は非常に重要です。
パフォーマンスを上げるトレーニングには「パフォーマンスピラミッド」という考えがあります。一番下から順に習得すると、パフォーマンスが向上するという考え方です。スキルばかり習得しようとすると、ピラミッドのバランスが崩れ怪我につながります。
土台の柔軟から習得しましょう！
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柔軟教室で出来るようになること ／
1
開脚
股関節の可動域を広げ、下半身の怪我のリスク管理
2
ブリッジ
背骨の柔軟性を獲得し、猫背を改善します
3
逆立ち
体幹・安定性・バランスを強化し、いい姿勢を持続させます
３つの種目を詳しく解説
❶開脚
あらゆる動作の起点となる股関節をほぐすことで周りの筋力が柔らかくなり、可動域が広がります。 股関節が柔らかいと怪我もしにくくなります。血液循環もよくなるので疲労も溜めこみにくく回復力もアップします。
❷ブリッジ
脊柱の伸展可動域を改善することで
呼吸がしやすくなり、肩の動きも良くなりパフォーマンスの向上に繋がります。ブリッジは胸を開き、身体の前面を思い切り反らすので、普段使わない筋肉や、なかなか動かさない関節の可動域を獲得できます。
❸逆立ち
逆立ち（倒立）の姿勢は、腕や肩など上半身の筋力を鍛えることはもちろん、体幹強化やバランス感覚の向上に大きな効果が期待できます。
最低限の筋力やバランス感覚が必要ですが、小さな子どもが遊び感覚でもできるのが逆立ちです。
土屋 章枝
資格等
- HIIT THE BEAT
- POP PILATES
- HIIT THE BEAT kids
- 幼児体育指導者
- fitness camp kids
担当より
今が身体作りに大事な時！
個々のレベルに合わせて課題を見つけ、レベルアップ出来るよう指導していきます。
ぜひ一度お試しください！⭐️
