【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】 #3

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甘いもの食べたくなりますよね？
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疲れている時や時間が空いていたりすると何か食べたくなりますね！特に甘いものー

痩せたいけど…ついつい食べてしまって罪悪感を感じることもありませんか？

そこでダイエットしている方におすすめのおやつをご紹介します。

甘いものといえば…

洋菓子の代表だとケーキやドーナッツ、菓子パンを食べますよね。カロリーは気にするけど、糖質や脂質を気にしたことはありますか？

和菓子と糖質・脂質を比べてみてください。

🔶脂質
　カロリーや糖質はそんなに変わりませんが、洋菓子と和菓子を比べると脂質の量が違います。
　ダイエット中に脂質を摂取する量は、1日の摂取エネルギーの約10～20%が目安です。たとえば、1日2,000kcal摂取する場合は、

　22～44gが目安です。

　

　ーPointー
　カロリーや糖質もそうですが、1日にどれくらいの脂質を摂取しているか把握して、間食の内容を選ぶとダイエットに効果的です。
　
　

　運動と食事コントロールがダイエットには必要です。

　気になる方は、一度体験にお越しください！

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