【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】 #5

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運動したいけど時間がない！って方多いですよね？
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痩せるには運動、健康な身体を作るには運動って思っていても運動する時間を確保するのはなかなか大変です。

1日10分からでも習慣的に運動することをはじめてみませんか？

痩せたい方がトレーニングを行う場合は大きい筋肉から鍛えることをお勧めします。

①大腿四頭筋（足）

②大胸筋（胸）
③広背筋（背中）

上記の３部位のトレーニングと有酸素運動を行うことで時間のない方でも無理なく運動を行うことができます。

3種目を10回3〜5セット行います。

３種目と有酸素運動を合わせて３０分〜４０分の運動を週２回程度からはじめて運動習慣をつけていきましょう！

　

　ーPointー
　筋トレを行ってから有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が上がるので筋トレを行ってからの有酸素運動をお勧めします。

　慣れてきたら週２回から３回と運動頻度を増やして習慣化していきましょう！
　

　運動と食事コントロール、運動頻度がダイエットには必要です。

　気になる方は、一度体験にお越しください！

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