【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】 #8
bdpnumazu
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朝食をきちんと食べていますか？
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朝忙しかったり、ダイエット中は食事を減らしたいなど、朝食を食べない方も多いのではないでしょうか？
朝食のメリット
◆基礎代謝が上がる
◆血糖値の急上昇を防ぐ
◆筋肉の分解を防ぐ
◆腸内環境が整う
基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えるため、ダイエットを成功させることができます。また、血糖値の急上昇を抑えたり、筋肉の分解を防いだり、腸内環境を整えたりする効果も期待できます。
朝ごはんメニューは、主食・主菜・副菜を中心にバランスよく選ぶことがポイントです。
ーPointー
- タンパク質と糖質は、一緒にとるとエネルギー代謝が活性化し、体内時計のリセット効果
- 食物繊維は糖や脂質の吸収を抑える働きや腸内環境を整える働きがあり、ダイエット中に欠かせない
- 胃腸を冷やさないようにするため、冷たいものを避け、温かいものを食べるようにする
バランスよく朝食をとって痩せやすい身体を作っていきましょう！
運動と食事コントロール、運動頻度がダイエットには必要です。
気になる方は、一度体験にお越しください！
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