【女性の方必見!痩せる身体作りに必要なこと】



効率的な運動ができていますか?

トレーニングには、様々な種類があり目的によってより良いトレーニングを選択する必要があります。

今回は有酸素運動について説明します。

有酸素運動ってなに?

運動負荷があまり高くなく、強くはない動きをある程度の時間継続して行う運動のことを有酸素運動といいます。酸素をたくさん取り入れながら行うことがとても大事な運動です。また、無酸素運動とは短距離走やジムで重い負荷をかけて行う筋トレのように、激しい動きを短時間行う運動のことです。


痩せる身体を作るには…どちらがいい?


🔶体脂肪を落とすなら有酸素運動
 痩せる身体を作る目的であれば、エネルギー源としてカラダに蓄積されている体脂肪が使われる有酸素運動が効果的!

 ーPointー
 筋肉への負荷を比較的軽く長時間継続することがポイントです。会話ができる強度で20分以上を目安に継続すると、効率的に脂肪を燃焼 

 させることができます。BDPでは3種類の有酸素真マシーンがあります。
 
 

痩せる身体を作る為には、継続的に有酸素運動を取り入れることが必要です。

気になる方は、一度体験にお越しください!

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