【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】＃20

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トレーニング中何を飲んでいますか？？
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水、スポーツドリンク、麦茶、アミノ酸飲料などがおすすめです。カフェインや糖分が多い飲み物、アルコールは避けるとほうがいいです。

トレーニング中に適した飲み物:

アミノ酸飲料 (BCAAなど):筋肉の分解を抑制し、筋力アップをサポートする効果が期待できます。

水:トレーニング中の水分補給の基本です。汗で失われた水分を補給し、脱水症状を防ぎます。

スポーツドリンク:ナトリウムやカリウムなどのミネラルを含み、汗で失われた電解質を補給できます。

麦茶:カフェインを含まず、ミネラルも含まれているため、水分補給に適しています。

トレーニング中に避けるべき飲み物:

アルコール:脱水症状を悪化させる可能性があります。
カフェインを含む飲み物 (コーヒー、緑茶など):利尿作用があり、脱水症状を引き起こす可能性があります。

糖分が多い飲み物 (コーラ、ジュースなど):カロリー過多になりやすく、トレーニング効果を妨げる可能性があります。

その他:

• プロテイン:トレーニング後、筋肉の回復を助けるためにプロテインを摂取するのも良いでしょう。
• EAA:アミノ酸の一種で、筋肉の合成を促進する効果が期待できます。
• オレンジジュース:クエン酸やビタミンCを補給できます。疲労回復や鉄分補給にも役立ちます。

　

　ーPointー
1.トレーニング中は、こまめな水分補給を心がけましょう。

2.自分の体調やトレーニング強度に合わせて、適切な飲み物を選びましょう。

3.特に汗をたくさんかく場合は、スポーツドリンクなどで電解質を補給しましょう。

4.トレーニング後は、プロテインやアミノ酸を摂取して、筋肉の回復を促しましょう。

　運動と食事コントロール、運動頻度がダイエットには必要です。

　気になる方は、一度体験にお越しください！

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