【ゴルフコンディショニング】股関節と体幹の安定性を高めて飛距離アップ
bdpnumazu
こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店でゴルフコンディショニングプログラムを担当している青木です。
今回も、毎週月曜日ゴルフの身体づくりの為の情報を発信していきます⛳
今回のブログは”スイング中の体幹と股関節の安定性強化トレーニング”について。
スイング中の股関節や体幹のトレーニングを行うことで、スイング中の安定が高まりより強いスイングを身に付けることが出来ます。🤔
体幹を高め、股関節を鍛える
ヒンジローテーション
①ヒンジローテーション
🔶実施方法
①壁などに片足を付けて、もう一方は前側に出して片脚の状況を作る。
②両手に負荷となるツールを持ち、前に置いた股関節を軸に上体を前傾する。
③股関節を軸にしてツールを回旋させたり、揺らしたり行う。
あくまで股関節を中心に、体幹の回旋や揺らす抵抗をかけていきます。
🔶回数
各１０回～２０回ほど
🔶注意
・腕の力で行わない。
・後方の足に力が入らないように注意する。
・上半身の回旋は、胸部から動かすように行いましょう。
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