【ゴルフコンディショニング】トップからダウン時のヘッドの垂れを改善するトレーニングをご紹介！

こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店でゴルフコンディショニングプログラムを担当している青木です。
今回も、毎週月曜日ゴルフの身体づくりの為の情報を発信していきます⛳

今回のブログは”ダウンスイング時のひきつけ動作に必要な身体の使い方と鍛え方”について。
ダウンスイングの初期に必要な、肩関節外旋動作と身体に近づける動作を繰り返しトレーニングを行うことで、ダウンスイングに入る際の軌道の再現性を高めることが出来ます。🤔

肩関節外旋維持、カラダへの引きつけ
ダウンスイングケーブルプル（カイザー使用）

①ダウンスイングケーブル

🔶実施方法

①ケーブルマシンを使用して実施。
②アドレス幅のスタンスで、上体は前傾、スティックを握る。
③右肩の肩関節外旋を作った姿勢を維持する。
④肩関節の姿勢を保ったまま、肘を脇に近づけるように引き付ける。


🔶回数

各１０回～２０回ほど

🔶注意

・腕の力で行わない。
・上体が起き上がらないように前傾を保つ。
・肩関節外旋動作の際に、肩の挙上等が生じないように気を付ける。

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