小学生に必要な「体幹」トレーニング！でもまず体幹って何？

2025年5月15日 2025年5月15日

bdpnumazu

「うちの子は体幹がないんです、、」

というお声をよくいただきます。ですが、まず「体幹」ってなんでしょう？

体幹の定義

体幹の定義は頭部と四肢を除いた部分のことです。

ここが安定していない結果、以下のようになります。

なぜかというと、体幹の定義はお腹周りの筋肉のことでしたが
お悩みの原因はお腹周りの弱化のみではないからです。

つまり。広い意味では

ということになります。
お悩みを改善するには「プランク」だけでは改善されません。

競技力を向上させるために、体幹トレーニングやアジリティトレーニングを行なっているお子様も多いかと思います。

しかし競技中は常に体幹を固めているわけではなく、コンタクト時、切り返し動作時など、必要な「タイミング」で体幹を使います。

せっかく鍛えた体幹が、必要なタイミングで使えないと競技力には活きません。「体幹を強くする」トレーニングと「タイミングよく使う」トレーニング両方必要です。

そのタイミングを鍛えるのが「リズムトレーニング」です。

「プランク」と「リズムトレーニング」両方やりましょう！

※当ジムでもリズムトレーニング始めましたのでぜひ！