腰痛とも関連がある前屈が固い。その１つの原因と対処をご紹介！

2024年9月4日 2024年9月4日

bdpnumazu

こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店です。
今回は、身体の柔軟性チェックでよく行われる前屈が行かない原因を一つ上げて改善方法をご紹介させて頂きます。

前屈が出来ない方の多くは、腰痛などの悩みを持たれている方がいらっしゃいます。上記の写真は、接骨院スタッフの川﨑先生です。
かなり、動いていない印象です。

前屈が出来ない要因として

・ふくらはぎから腿裏の固さ
・背中の固さ
・身体を支える体幹能力の低下
・胸郭の固さ

等があげられます。

そんな川崎先生を少し評価をしてみると足首の固さが見受けられました。
足首が固いと下記の動画の様に、しゃがみ込むことが出来ません。

足首の固さがあると身体の重心が後方になりやすくなります。
重心が後方になると、前屈が出にくくなってしまいます。

その為、川崎先生は簡単な方法として足首の固さを改善する為にストレッチボートに出勤した日は乗るようにしました。
ストレッチボードに乗る事で、ふくらはぎの伸張感を感じる事ができ足首を柔らかくする一つの方法として行う事が出来ます。
その他にも、ふくらはぎを伸ばすようなストレッチを実践していただく事もお勧めです。