呼吸から始める姿勢改善

こんにちは！ボディデザインプランニングの青木です。
今回は、姿勢改善の際に必要となりパーソナルトレーニング時にどの様な目的で来られている方でも、大切にしている呼吸についてお伝えさせて頂きます。

たかが呼吸ですが、とても大切な要素になります。
早速ですが、呼吸は1日に何回行っているかご存じですか？？

実は、1日2万回もの呼吸を繰り返し、無意識に行っています。
この呼吸が乱れたらどうなるでしょうか？

単純に、身体は乱れた呼吸を補うために様々な対応を図ります。
例えば、呼吸に使われる筋肉で一番割合が高い筋肉は横隔膜という筋肉になります。

この横隔膜、実は呼吸の80%を占める役割を担っています。
ただ、最近は長時間の座位姿勢やストレス社会によって呼吸が乱れている方が多く、この横隔膜をしっかりと使った呼吸が出来ていない方が増加しています。

そうなるとどうなるか...

先程触れた、普段はそこまで使うはずのない場所、呼吸の補助筋を多く使う事になります。例えば、肩周囲に付着する筋肉の活動が必要になる事もあります。

そうなってしまう事で、肩周囲の筋肉の緊張が高まり肩こりの慢性化や肩が挙上した猫背の姿勢が当たり前になってしまう事に繋がります。

この様に、呼吸一つが姿勢に対しても重要な要素となります。
次回は、この呼吸をしっかりと行える身体作りの為の方法について触れていきたいと思います。

是非、引き続きお読みください！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

姿勢の改善やスタイル改善、痛みの根本的改善、競技力向上はボディデザインプランニングへ

■体験申し込み・お問い合わせ

ボディデザインプランニング沼津公式LINE
https://lin.ee/KNH7qSt

電話：０５５－９２８－６６６７

腰痛、肩こり、膝の痛みなどの改善などのご相談は緑ヶ丘接骨院へ

■緑ヶ丘接骨院　沼津院公式LINE
https://lin.ee/ba3iQtZ

■緑ヶ丘接骨院 TEL
電話：０５５－９２８－５２１６