【ジュニアアスリート】パフォーマンスを伸ばし続ける為に必要な可動性って？足首と走りの関係について。

こんにちは！ボディデザインプランニングの青木です。
前回は、パフォーマンスピラミッドの土台となる可動性の必要性を足首とジャンプの関係から書かせて頂きました。

今回は、足首の固さと走りの関係について書いていきます👍

足首が固いことと走り（特に動き出し）にはどのような関係があるでしょうか？

足首の固さが与える影響について、ジャンプと同様に実際の写真を例に考えてみたいと思います。

上記の写真は、スタートなどの動き出しに足首の固さでどのような事が起こるのかを現した写真です。

①の足首が固い場合
脛が前方に傾かず、上半身が起き上がってしまっている姿勢が分かります。
この姿勢で

・前方への動き出しが遅れる
・身体が傾いていないため、スピードが上がらない
・足関節が動かない分を、膝などが代償して痛めてしまう

等の動作や結果につながります。

②の足首が柔らかい場合
脛が前方に傾き、状態も前傾姿勢が出来ています。
この様な姿勢では

・動き出しが早くなる
・前傾姿勢が取れている為、スピードに乗りやすい
・足 → 膝 → 股関節 → 体幹が一直線になり効率がいい体の使い方が出来ている

以上のように、足首の固さによって走りや動き出しに対しても様々な影響が出てくることが分かります。

この様なことが、身体の様々場所で起こってきます。
次回は、ではどこの関節がしっかりと可動性を持った状態がいいのか？

そんなことを書いていきます！

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