【女性の方必見！痩せる身体作りに必要なこと】＃23

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フルーツは何を食べますか？
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トレーニングに適した果物として、バナナ、キウイ、リンゴ、パイナップルなどが挙げられます。これらの果物は、エネルギー源となる糖質や、疲労回復を助けるビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。また、消化が良く、手軽に摂取できる点もメリットです。


トレーニング前後の果物摂取のメリット:

• エネルギー補給:バナナやリンゴは、運動に必要なエネルギー源となる糖質を豊富に含んでいます。運動前に摂取することで、スタミナ切れを防ぎ、パフォーマンス向上に繋がります。
• 疲労回復:キウイやパイナップルに含まれるビタミンCやブロメラインは、抗酸化作用や抗炎症作用があり、運動後の疲労回復をサポートします。
• 筋肉のサポート:パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、筋肉の修復を促進します。
• 栄養補給:果物には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、トレーニングに必要な栄養素がバランス良く含まれています。

おすすめの果物:

パイナップル:ブロメラインが豊富で、疲労回復や筋肉の修復をサポートします。

バナナ:豊富な糖質とカリウムを含み、エネルギー源として優れています。運動前後のエネルギー補給に最適です。

キウイ:ビタミンCや食物繊維が豊富で、疲労回復や腸内環境の改善に役立ちます。

リンゴ:ビタミン、ミネラル、食物繊維を含み、エネルギー補給と疲労回復に効果的です。

ご自身のトレーニング目的に合った果物を選んで、効果的なトレーニングライフを楽しんでください！

　運動と食事コントロール、運動頻度がダイエットには必要です。

　気になる方は、一度体験にお越しください！

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