【ジムで行う身体の評価】デタラメではなく身体に必要な運動をしよう！股関節チェック編

こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店です。

前回までに実際にジムで行っている2つの評価についてお伝えさせて頂きました。

今回は、股関節の評価にについてご紹介させて頂きます。
この評価は、姿勢、骨盤の状態や腰痛などとも関連が大きい評価となってきます。

■股関節の評価

○評価で見ている事

・股関節まわりの固さ
→　ももの後ろやふくらはぎ、お尻の固さなど
・体幹の安定性があるのか

股関節の評価で、上記の内容などについて確認する事が出来ます。

写真が実際に股関節回りを評価する為の動作をしている様子です。

○診ているポイント

・自分の力で足がどこまで上がっているのか？

このポイントをみて評価しています。
問題がないのは、両方の膝が伸びたまま、上げていない脚の膝も曲がらない状態で上げている脚が、反対の腿の真ん中よりも上がっている事が目安となります。

又、この評価では実際に足が上がっていなかった場合

・筋肉の柔軟性の問題なのか？
・体幹の安定性の問題なのか？

こちらの問題についても確認する事が可能です。
下記写真の様に、評価するトレーナーを手で押すようにして力を入れて同じように足を上げて頂きます。

この力を入れた状態は、自然に体幹を発揮しやすくなり体幹が問題で下肢を上げる事が出来ない方などは、この評価を実施すると足が上がる事があります。

又、トレーナーが足を上げるサポートを行い足が上がる場合も、同様に体幹が問題である事があります。

この評価からわかる事は、実際に身体が固い動かなかった際の原因が筋肉の固さなのか、本当は体幹が原因で身体が固くなっているように見える事もあります。

ストレッチを行うのか、体幹トレーニングを行うのか。
本当の原因を見極めずに対応してしまうと、根本的に無意味なトレーニングを選択してしまう事もあります。

しっかりと評価をして、根拠のあるトレーニングを。
ボディデザインプランニングでは、評価をせずにただ鍛える【デタラメトレーニング】は行いません！

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