睡眠の質で痩せにくい身体に。その食欲睡眠が理由かも！

みなさんは寝れていますか？

実は、睡眠の質と肥満には関係があります。

特に短時間睡眠は睡眠に大きな影響が出る事をご存じでしょうか？
短時間の睡眠は、食欲抑制ホルモンである【レプチン】が減少する事が分かっています。

更に、短時間の睡眠では、食欲を増加させるホルモン【グレリン】は増加します。

食欲を抑えるホルモンが減り、食欲増加のホルモンがよく分泌してしまうと...　分かりますよね( ;∀;)

又、５時間以下の睡眠の方は特に男性での研究結果ですが、糖尿病の発生率が３倍に。その他、高血圧発症率も増加する事が分かっています。

理想の睡眠は６時間３０分～７時間３０分あたりの睡眠です。
良く寝て健康的な身体作りを目指しましょう！

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