【デタラメトレーニング】姿勢改善にトレーニングツールを取り入れて行っています。

こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店です。

今回は、ボディデザインプランニングでのトレーニングメニューで多くの頻度で利用しているポールについてご紹介いたします。

このポールは、ジムを利用されているほとんどの方がトレーニングを実施する一番最初にウォームアップとして行っています。

ポールを使用する目的は
姿勢のリセットです。

姿勢のリセット？？

これはどういう事か説明させて頂くと、日常人は生活をしている中で様々な動きや姿勢の日常化が起こります。
日常化してしまうと、自然とその状態を保つ傾向が高いため常に姿勢もその日常化された特徴に合わせた姿勢を保ちます。

この様な姿勢のままトレーニングを行ってしまう事は、姿勢の悪化やトレーニングによる怪我を助長してしまいかねない為、一度トレーニング前に修正を行う事が必要です。

そんな時に、重宝しているのがコチラのポールとなります。

最初に、ポールを使い数種目の運動を行って頂くと自然と姿勢を整える事が出来ます。この整えた姿勢でトレーニングを行う事をボディデザインプランニングは大切にしています。

現在、こちらのポールを持っているけど使わなくなってしまった。
そんな方は、こちらの流れを試してみてください。

１．まずは、そのまま仰向けで寝てみましょう。膝も伸ばし、身体はリラックスした状態で仰向けに寝ます。
この際の、背中の状態、膝の後ろや腰、背中、頸の後ろなどの床との浮き具合を体感してください。

２．ポールの上にあおむけに寝ましょう。骨盤から後頭部迄ポールに乗るように寝ます。

３．ポールに乗ったまま、ゆっくりと大きく腹式呼吸を行ったり、手をまわしてみたり行ってみてください。

４．ポールを外し、再度床にあおむけで寝てみましょう。
最初に寝た感覚と、背中や腰の床との浮き具合に変化がありませんか？
人によっては、床に張り付く感じが出る方などもいらっしゃいます。

この床と背中の触れている感覚の変化が、ポールによる姿勢のリセット効果です！

もちろんこちらも、誰でも実施するわけではなく評価から必要だと感じた方に必要な種目を提供しています。

ボディデザインプランニングでは使えるものは、しっかりと利用して対応させて頂きます！

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