【ゴルフコンディショニング】安定したトレーニングをするための準備方法

こんにちは！
ボディデザインプランニング沼津店でゴルフコンディショニングプログラムを担当している青木です。
今回も、毎週月曜日ゴルフの身体づくりの為の情報を発信していきます⛳

今回のブログは”安定したトレーニングを行うための準備方法”について。
安定した姿勢でトレーニングを行う準備をすることで、トレーニング効果をより高くすることが可能です。

又、安定して地面を押すことが出来れば、安定した地面反力も効果的に力に変える事が出来る為、飛距離アップなどの効果も望めます🤔

準備の為のトレーニング

①スタビリティスクワット

🔶実施方法

①アドレス幅程度に、バランスディスクを置きます。
②バランスディスクに片足ずつ乗せます。
③バランスディスクに乗ったまましゃがみ込みます。
④しゃがみ込みと立ち上がりを繰り返します。

🔶回数

１０回～２０回ほど

🔶注意

・痛みのない範囲で動かしましょう
・膝が内側に入らないように行いましょう。

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