評価から始めない【デタラメトレーニング】は卒業しよう！姿勢評価から始める大切さ。

前回、トレーニングを始める際には評価から始める大切さについてお話しさせて頂きました。
今回は、その評価の中のひとつとして行っている姿勢評価についてです。

ボディデザインプランニングの評価では、一番最初に自然な立ち姿勢での姿勢の特徴を確認しています。
最初に姿勢を確認する事でわかる事は

①痛みの原因
②目標とする身体作りに向けた改善すべき問題点
③トレーニングをした際の特徴

これらの点が予測できます。
具体的には

①痛みの原因

痛みなどの原因が姿勢そのものである事もあります。
例えばもともと反り腰の方は、腰に常に負担がかかり続けていますし猫背の肩であれば肩を上げる動作が制限されますので、肩の痛みや肩こりを生じやすくなります。

②目標とする身体作りに向けた改善すべき問題点

例えば、結婚式を控えた女性がキレイにウエディングドレスを着れるようになるために来られた際にはまずはダイエットを目標にされます。
ただ、本来の目的がにドレスを着たいという目標であれば、たとえ痩せたとしても猫背姿勢のままでは綺麗にドレスを着れるでしょうか？
最初に姿勢を把握しておくことで、綺麗にドレスを着たいという本人の目標に向けてトレーニングと共に姿勢を改善する為のエクササイズもメニューとして行う事が可能になります。

③トレーニングをした際の特徴

姿勢を評価しておくことで、その方のトレーニング時の特徴を把握する事が出来ます。
例えば、猫背の方や反り腰姿勢の方の特徴として大体前面の筋肉が固く太く見えやすい傾向があります。
又、猫背姿勢の方であればお腹が前方に行きやすい傾向もあります。

この様な姿勢の方の特徴として、スクワットなどの脚のトレーニングをすると大腿の後ろやお尻の筋肉を使ったトレーニングが行いにくく、大腿前面の筋肉ばかり使ってしまうような特徴の方が多く見られます。
又、反り腰の方はお腹（腹筋)のトレーニングが苦手な傾向があり、お腹を使うどころか腰などの張りを訴えられる事も多くあります。

上記の様な姿勢からも把握できる特徴を予測せずにトレーニングを行う事で、脚を細くしたいのに太くしてしまったり、腹筋を行ってるつもりっで腰の筋肉を固くしてより腰が反った姿勢を助長してしまう事なども起こしてしまいます。

姿勢を評価する事で身体の特徴を予測したトレーニングが可能になる

今回上げた内容の様に、最初に姿勢を評価するだけで行うべきトレーニングの内容が大きく変わります。
皆様の身体作りの目標を達成する為には最初に姿勢を把握して、身体に起きている、もしくは起こりやすい問題点を予測してその後のトレーニング効果を最大限にすることが可能です。

その為、ボディデザインプランニングでは、姿勢評価も一番最初に必ず行っています。

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